Содержание
Содержание
Магний не зря часто называют «мощным минералом». Поддерживать здоровье мышц и нервов, поддерживать костную ткань и способствовать усвоению кальция — вот лишь некоторые из его суперспособностей. Действительно, он отвечает за более 300 биохимических реакций в организме и жизненно важен для иммунной и метаболической функции.
Но хотя магний содержится в большом количестве вкусных продуктов, которые вы часто употребляете, таких как шпинат, тыквенные семечки, темный шоколад и миндаль, вполне возможно, что вы все еще не достигли оптимального уровня магния.
«Примерно 75 процентов женщин недоедают, — говорит директор по спортивному питанию Калифорнийского университета в Дэвисе Лиз Эпплгейт, доктор медицинских наук. — Если вы едите менее 1800 калорий в день, избегаете злаков или не употребляете листовую зелень, скорее всего, вы одна из них»
Кроме того, если вы часто занимаетесь спортом (и в этом есть некоторая ирония), потребность в магнии может возрасти. Хронический стресс, чрезмерное употребление алкоголя, плохой сон и употребление в пищу неорганических продуктов, выращенных в обедненной минералами почве, также могут способствовать снижению уровня алкоголя.
Разнообразная и питательная диета и прием магниевых добавок (по согласованию с врачом) могут стать вашим лучшим выбором. Но по мере того, как популярность этого мощного минерала растет, появляется все больше и больше его форм. И один из самых новых? Магниевое масло.
«Магниевое масло» — неправильное название. В отличие, скажем, от оливкового масла, оно вообще не содержит масла; скорее, оно состоит из хлопьев хлорида магния и воды, что придает ему маслянистый оттенок. Его жидкая форма позволяет наносить его местно, что потенциально способствует лучшему усвоению и оказывает на кожу те же преимущества, что и магниевая добавка. (У некоторых экспертов даже есть аббревиатура: TMT или трансдермальная магниевая терапия.) Кроме того, это может стать благом для решения ряда проблем со здоровьем и красотой. Вот чем это может помочь.
«Массаж с магниевым маслом», возможно, еще не в вашем родном языке, но так оно и должно быть. Мы принимаем магниевые ванны (или ванны с английской солью) не просто так: магний, действующий как естественный релаксирующий препарат, прославился как один из лучших органических способов облегчения нервных болей, мышечных и общих болей. В качестве натурального спазмолитического средства массаж живота с магниевым маслом также может помочь при менструальных спазмах. †
Точно так же «TMT» завоевывает популярность благодаря своему облегчению при восстановлении мышц. Как уже упоминалось, те, кто занимается спортом, особенно профессиональные спортсмены, склонны к потере магния. Восполнение этого уровня с помощью продуктов с магнием, таблеток с магниевым маслом или магниевых добавок способствует транспортировке других важных питательных веществ, таких как кальций и калий, по всему телу, давая мышцам возможность расслабиться и получить топливо, необходимое для максимальной работоспособности.†
Ежегодно более 8 миллионов человек испытывают чувство онемения, покалывания, слабости и прямую боль в руках и запястьях. Согласно исследованию, проведенному Национальными институтами здравоохранения, магний может помочь облегчить симптомы заболевания. Это связано со способностью магния расслаблять мышечную ткань и кровеносные сосуды, окружающие хрупкую область запястья. Некоторые предпочитают распылять магниевое масло на запястья; другие предпочитают использовать его для самомассажа.†
Продукты, богатые магнием, являются синонимом более чистой и яркой кожи. Тем временем магниевое масло может помочь сохранить смазку и эластичность кожи. Кроме того, исследование липидов, проведенное Национальным институтом здравоохранения, показало, что магниевое масло помогает расщеплять масла и жиры, поэтому некоторые настаивают на его способности уменьшать жирность кожи (и сопровождающие ее прыщи). Магний, обладающий способностью успокаивать кожу, способствует снятию стресса, а также к прекрасной коже, которая часто приводит к спокойной внутренней жизни.†
Фибромиалгия, поражающая почти 10 миллионов американцев, — это заболевание, которое в основном характеризуется хронической болью — проблемой со здоровьем, которая звучит столь же мучительно, как и мучительно. Исследования Национального института здравоохранения показали, что местное применение магния может улучшить качество жизни этих пациентов, в том числе за счет облегчения боли в верхних и нижних конечностях.†
Лавандовое масло, распыляемое на подушки, вскоре может быть заменено магниевым маслом: магний помогает успокаивать рецепторы ГАМК в мозге и нервной системе, тем самым естественным образом способствуя улучшению ночного сна.†
Заинтригованы потенциалом магниевого масла? Вы также можете приготовить сыворотку самостоятельно на кухне.
Для этого доведите до кипения 1⁄2 стакана дистиллированной воды и добавьте ее в полстакана магниевых хлопьев. Хорошо перемешайте и дайте остыть до комнатной температуры, прежде чем переложить его в распылитель. Вы также можете приправить этот базовый рецепт своим любимым эфирным маслом, будь то сладкий апельсин, эвкалипт или мята.
Только убедитесь, что вы не пытаетесь приготовить магниевое масло из солей магния (Эпсома): хлопья магния состоят из хлорида магния, а соли Эпсома — из сульфата магния. И как бы вы ни получали магний, знайте, что отдавая предпочтение этому питательному веществу, вы сможете стать таким же мощным, как и сам минерал.
†Эти заявления не были одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.
References:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация, содержащаяся в Центре здоровья, не предназначена для постановки диагноза...
Информация из Центра здоровья не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в Центре здоровья не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в Центре здоровья, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
