Употребление магния является полезным для обеспечения оптимального уровня минерала в организме. Магний играет немаловажную роль во многих физиологических процессах, таких как работа мышц, функционирование нервной системы и удержание здоровья костей. Магний доступен в различных формах, таких как оксид магния, глицинат магния, магния цитрат и другие. Каждая из них имеет свои особенности. Например, цитрат магния может лучше всасываться, а глицинат магния может быть менее лаксативным. Некоторые люди могут испытать неприятности в желудке, принимая добавки магния на пустом желудке. Попытайтесь принимать их во время приема пищи. Некоторые препараты или пища могут взаимодействовать с магнием, уменьшая или усиливая его эффекты. К примеру, антибиотики и некоторые препараты для сердца могут взаимодействовать с магнием. Не превышайте рекомендованную дозу, указанную на упаковке. Большое количество магния может привести к нежелательным эффектам, таким как диарея.
