Витамины группы В играют ключевую роль во многих функциях организма и обладают множеством полезных свойств. Вот некоторые из них: 1. Энергетический метаболизм: Витамины группы В, в частности тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пиридоксин (B6), пантотеновая кислота (B5) и кобаламин (B12), играют важную роль в конвертации углеводов, белков и жиров в энергию. 2. Нервная система: Витамины группы В влияют на здоровье нервной системы, поддерживая нормальную функцию нервных клеток, синтез нейротрансмиттеров и миелинизацию нервов. 3. Стрессорезистентность: Некоторые витамины группы В, включая ниацин (B3), пиридоксин (B6), фолиевую кислоту (B9) и кобаламин (B12), помогают поддерживать устойчивость организма к стрессу, нормализуя уровень гормонов стресса. 4. Здоровье кожи, волос и ногтей Некоторые витамины группы В, такие как биотин (B7) и пантотеновая кислота (B5), имеют важное значение для здоровья кожи, волос и ногтей. Важно получать достаточное количество витаминов группы В через различные пищевые источники, такие как мясо, рыба, яйца, злаки, зеленые лиственные овощи, молочные продукты и другие.
