ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации.
Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в блоге не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в этом блоге, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
Уже некоторое время NMN интересует не только ученых, но и обычных потребителей. Эта супердобавка особенно популярна среди тех, кто стремится к долголетию и ведет здоровый образ жизни.
NMN был изучен на предмет пользы для здоровья. В частности, считается, что он помогает снизить вес и увеличить продолжительность жизни.
Что же именно представляет собой NMN? Очередная модная прихоть или все-таки похвала заслужена? Согласно научным данным, NMN — довольно любопытное соединение с точки зрения пользы для здоровья.
Никотинамид-мононуклеотид или NMN — это молекула, которая образуется из никотинамида (одной из форм витамина B3 или ниацина). NMN также может быть синтезирован из никотинамида-рибозида (другой формы витамина B3).
В организме NMN действует как прекурсор молекулы никотинамид-аденин-динуклеотида (NAD). Эта молекула образуется в организме после приема витамина B3 и его различных форм, таких как NMN.
NAD функционирует как кофермент для многих ферментативных реакций в организме. Кофермент — это молекула, которая не является белком и необходима ферменту для выполнения своей функции.
NAD играет важнейшую роль в метаболизме и выработке энергии в клетках. Он выступает в качестве одной из основных соединений, участвующих в реакциях окисления и восстановления в организме.
NAD также участвует в восстановлении ДНК, регулировании процесса клеточного старения и даже в иммунной функции клеток.
В организме и в добавках NAD существует в двух формах: окисленной (электроногенерирующей или NAD+) и восстановленной (электронодонорной или NADH).
После приема внутрь NMN чаще всего преобразуется в NAD или NAD+.
NMN в очень малых количествах содержится в таких овощах, как авокадо, огурцы, брокколи, грибы и капуста.
Исследования показывают, что бактерии в микробиоме кишечника также могут вырабатывать NMN, но его количества, так же как и из пищевых источников, может быть недостаточно для пользы организма.
К 40 годам уровень NAD в организме снижается вдвое по сравнению с более молодым возрастом.
Снижение уровня NAD связано с уменьшением выработки энергии, повреждением ДНК, повышенным повреждением свободными радикалами, воспалением и снижением когнитивных способностей.
Согласно исследованиям, уровень NAD в организме можно повысить с помощью ограничения калорий, голодания и физических упражнений, но именно добавки с NMN могут оказаться самым быстрым и эффективным способом повышения уровня NAD+ в организме.
Ученые также утверждают, что NMN может улучшить мышечный тонус, работу мозга, регулировать уровень сахара в крови, а также способствовать снижению вес и увеличению продолжительность жизни.
Вот пять полезных свойств добавок с NMN.
Со старением мышцы ослабевают. Согласно исследованиям, по достижении 30 лет мышечная масса уменьшается примерно на 3-8% за каждый последующий десяток.
Потеря мышечной массы ускоряется после 60 лет и способствует хрупкости и снижению мышечной силы у пожилых людей.
Научные данные свидетельствуют о том, что добавки с NMN могут способствовать повышению мышечной силы. В одном двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании в течение 6 или 12 недель наблюдали за 42 мужчинами в возрасте от 65 лет.
Мужчины принимали 250 мг NMN в день, а мышечная сила проверялась с помощью теста на силу хвата и измерения скорости ходьбы.
По окончании исследования было установлено, что у испытуемых, принимавших NMN, наблюдалось незначительное улучшение показателей силы хвата и скорости ходьбы. Кроме того, не было выявлено значительных побочных эффектов от приема добавок с NMN.
Согласно некоторым исследованиям, терапия ниацином может повышать уровень сахара или глюкозы в крови и увеличить риск развития диабета, однако NMN может помочь улучшить реакцию инсулина у людей с преддиабетом.
В одном двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании в течение 10 недель наблюдали за 25 женщинами в постменопаузе, у которых был диагностирован преддиабет и избыточный вес.
Во время исследования испытуемые принимали добавки с NMN и проходили проверку на чувствительность к инсулину.
Инсулин — это гормон, который помогает доставить глюкозу из кровотока в клетки, чтобы она могла быть использована для энергии в организме. Инсулин также помогает организму накапливать глюкозу для последующего использования.
У людей с преддиабетом реакция на инсулин часто снижена, поэтому уровень глюкозы в крови у них выше, чем у здоровых людей.
Исследование показало, что прием NMN в течение 10 недель способствовал повышению реакции мышц на инсулин у женщин с преддиабетом. В группе плацебо такого эффекта не наблюдалось.
Одним из наиболее характерных последствий старения является снижение когнитивных способностей. Согласно исследованиям, начиная с 20-летнего возраста наблюдается устойчивое снижение скорости обработки информации.
Считается, что снижение когнитивных функций связано с целым рядом факторов, включая воспаление, повышенный окислительный стресс или повреждение свободными радикалами, а также уменьшение притока крови к мелким кровеносным сосудам мозга.
NMN может помочь снизить когнитивный спад.
Опыты на животных показали, что добавки с NMN помогают увеличить приток крови к мелким кровеносным сосудам мозга крыс.
После приема добавок с NMN у крыс улучшалась скорость передвижения и ориентация в пространстве.
В другом опыте на 40 старых крысах было обнаружено, что добавки с NMN и мелатонином помогают улучшить память, а также защитить функцию митохондрий.
Митохондрии — это крошечные органеллы внутри клеток, которые вырабатывают энергию для организма.
Исследование также показало, что NMN и мелатонин помогают защитить клетки мозга от окислительного стресса.
Опыты на животных вселяют надежду, а вот испытания на людях, изучающие влияние NMN на мозг, продолжаются и по сей день.
С возрастом приходит не только опыт, но и лишние килограммы. Многим людям сложнее сбросить вес в среднем возрасте из-за гормональных изменений, нехватки времени для физической активности и таких аффективных расстройств, как депрессия.
Ученые считают, что NMN может способствовать снижению веса и даже изменять состав тела.
В одном из опытов на животных было обнаружено, что добавки с NMN уменьшают количество жира у мышей, страдающих ожирением. Более того, добавки с NMN также увеличили сухую мышечную массу и улучшили уровень липидов в крови.
Снижение уровня липидов в крови ученые связали со снижением риска развития жировой болезни печени.
Опыты на животных показывают, что NMN также может быть полезен для потомства самок, страдающих избыточным весом.
В одном из исследований было установлено, что у потомства мышей, родившихся от самок с ожирением, нарушен обмен веществ, и они сами страдали ожирением.
Прием добавок с NMN помог улучшить метаболизм и митохондриальную функцию у потомства мышей. Эксперимент также показал, что благодаря NMN у потомства мышей заметно уменьшилось накопление жира вокруг печени.
Исследования показывают, что NMN может быть мощной антивозрастной добавкой. С возрастом митохондрии начинают вырабатывать меньше энергии из-за снижения уровня NAD+.
Снижение выработки энергии приводит к более быстрому разрушению таких тканей и органов тела, как сердце, легкие, мышцы скелета и мозг.
Поскольку NMN легко преобразуется в NAD+ в организме, эта добавка обеспечивает организм стабильным и легкоусвояемым запасом NAD+ для метаболических потребностей.
Кроме того, научные данные демонстрируют, что NMN может способствовать увеличению продолжительности жизни.
В одном двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании 80 здоровых людей среднего возраста принимали плацебо или NMN в течение 60 дней.
Испытуемые, принимавшие NMN, проходили значительно большие расстояния при ходьбе по сравнению с группой, принимавшей плацебо. Ученые также измерили биологический возраст крови в обеих группах и обнаружили, что в группе NMN не произошло никаких изменений, в то время как в группе плацебо наблюдалось значительное увеличение биологического возраста крови.
Кроме того, в ходе исследования была проведена субъективная оценка состояния здоровья, и выяснилось, что те, кто принимал добавки NMN, в целом чувствовали себя лучше по сравнению с группой плацебо.
Испытания на людях продолжают выявлять пользу добавок с NMN для здоровья человека, но добавление этой мощной добавки к своему рациону уже сейчас может помочь вам поддерживать оптимальное здоровье до глубокой старости.
Источники:
Автор: Доктор Кэндэс Мазерс
